フットワークの基本

打ったら「戻る」

クロスミントンでは、スピーダーを打ったあとに次のショットに備えることが大切です。打った場所に留まらず、相手の返球に対応しやすい位置へ素早く戻りましょう。常に次の一球を意識することが、ラリーを有利に進めるポイントです。

構えの姿勢

ひざを軽く曲げ、足を肩幅程度に開いて構えましょう。かかとを少し浮かせ、重心をやや低く保つことで、前後左右どの方向にも素早く動き出せるようになります。常に相手の動きを意識し、次のショットに備えることが大切です。

おすすめの練習メニュー

① 前後左右のフットワーク

コート内で前後左右に動き、打球ポイントへの移動と基本位置への戻りを繰り返します。最初はゆっくり、慣れてきたらスピードを上げてみましょう。

② シャドーフットワーク

実際にスピーダーを打たず、打つ動作と移動だけを繰り返す練習です。打球ポイントへの入り方や、打ったあとの戻り方を確認できます。

③ ラリー練習

相手とラリーをしながら、打ったあとに次の返球に備えることを意識します。最初はコースを限定して、正確なフットワークを身につけましょう。